Wyniki badań na temat krótkiej internetowej terapii

09 06 2026

Kategoria: Aktualności Wydziału, Najnowsze publikacje

Badania oceniające skuteczność i mechanizmy internetowej MBCT w depresji, zaburzeniu adaptacyjnym oraz populacji z wysokimi poziomami stresu i dystresu emocjonalnego

Zespół badaczy związanych z Wydziałem Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz Fundacją Rozwoju Mindfulness opublikował w 2026 roku trzy badania dotyczące skuteczności internetowej Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (iMBCT – internet-delivered Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Wyniki prac ukazały się w renomowanych międzynarodowych czasopismach naukowych „Mindfulness” oraz „Journal of Anxiety Disorders”.

Łącznie badaniami objęto ponad 2000 uczestników, co czyni projekt jednym z największych przedsięwzięć badawczych dotyczących mindfulness i psychoterapii internetowej realizowanych w Polsce i jednym z większych tego typu projektów na świecie.

W skład programu badań weszły:
• dwa trzyramienne randomizowane badania kontrolowane (RCT) dotyczące depresji oraz zaburzenia adaptacyjnego,
• pragmatic open trial dotyczący osób z wysokim dystresem emocjonalnym w populacji ogólnej.

Łącznie wyniki tych badań wskazują, że skrócona (6-spotkaniowa) internetowa MBCT (iMBCT) może stanowić skuteczną, opartą na dowodach i skalowalną formę interwencji psychologicznej w leczeniu zaburzeń depresyjnych oraz zaburzeń związanych z trudnościami adaptacyjnymi, a także w redukcji stresu i objawów depresyjno-lękowych.

W projektach analizowano nie tylko skuteczność terapeutyczną internetowej MBCT, ale także mechanizmy psychologiczne odpowiedzialne za poprawę zdrowia psychicznego. Szczególnie istotne okazały się procesy takie jak:
• decentracja (defuzja poznawcza),
• samowspółczucie,
• mindfulness,
• ograniczenie unikania doświadczeniowego,
• rezyliencja psychiczna.

W jednym z badań porównano dwie formy terapii online: prowadzoną synchronicznie „na żywo” oraz realizowaną asynchronicznie przez uczestników we własnym tempie. Obie formy okazały się podobnie skuteczne klinicznie, co wskazuje na potencjał rozwoju skalowalnych i bardziej dostępnych form psychoterapii internetowej.

Badania wpisują się we współczesny nurt terapii opartych na procesach (Process-Based Therapy), który koncentruje się na identyfikowaniu i modyfikowaniu podstawowych mechanizmów odpowiedzialnych za utrzymywanie cierpienia psychicznego, niezależnie od konkretnej diagnozy.

Wśród współautorów publikacji znaleźli się również wybitni badacze psychoterapii poznawczo-behawioralnej i mindfulness: prof. Stefan G. Hofmann oraz prof. Gerhard Andersson.
Badania zostały przeprowadzone przez zespół:
Paweł Holas, Jan Wardęszkiewicz, Magdalena Grochowska oraz współpracownicy zagraniczni.

Opublikowane artykuły:
Holas, P., & Wardęszkiewicz, J. (2026).
Self-Compassion and Resilience as Mediators of a 30-Day Internet-Delivered Mindfulness-Based Cognitive Therapy: A Pragmatic Open Trial. Mindfulness, 17, 216–228. https://doi.org/10.1007/s12671-025-02738-x

Wardęszkiewicz, J., Holas, P. & Andersson, G. (2026).
Synchronous Online Group MBCT vs. Guided Asynchronous Online MBCT for Mild to Moderate Depression: A Randomized Clinical Trial. Mindfulness 17, 860–878 https://doi.org/10.1007/s12671-026-02778-x

Holas, P., Wardęszkiewicz, J., Grochowska, M., & Hofmann, S. G. (2026).
Efficacy and mechanisms of internet-delivered mindfulness-based cognitive therapy for adjustment disorder: A randomized controlled trial. Journal of Anxiety Disorders, 103173. Available online 20 April 2026, https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2026.103173